Comment éviter de se fatiguer les yeux sur l'ordinateur?

Des périodes prolongées sur votre ordinateur provoquent une fatigue oculaire. Voici ce que vous pouvez faire pour éviter de vous fatiguer les yeux devant l'écran de l'ordinateur.

Les recherches montrent que les utilisateurs ont tendance à moins cligner des yeux lorsqu'ils utilisent un ordinateur. En moyenne, les gens clignent des yeux environ 18 fois par minute.

En utilisant un ordinateur, ce taux est toutefois réduit de moitié, ce qui peut provoquer des symptômes désagréables, notamment:

• Irritation des yeux
• Difficulté de concentration
• Yeux secs
• Yeux larmoyants
• Vision floue.

Si vous pensez souffrir de fatigue oculaire, la gravité des symptômes dépendront de la santé de vos yeux et du temps que vous passez à contempler l'écran de votre ordinateur.

La fatigue oculaire, si elle est désagréable, peut généralement être facilement résolue en s'éloignant de l'ordinateur pour donner aux yeux une pause bien méritée.

Si vous ne pouvez pas réduire le temps que vous passez sur votre ordinateur, prenez les mesures suivantes pour réduire le risque de fatiguer vos yeux:

• Placez l'écran de votre ordinateur à 50-60 cm de vos yeux, en vous assurant qu'il soit situé de 10 à 15 degrés au-dessous du niveau des yeux.
• Réglez la luminosité, la taille du texte et le contraste de l'écran de votre ordinateur pour pouvoir l'utiliser plus confortablement.
• Réduisez la lumière extérieure en fermant les rideaux et/ou en ajustant les stores.
• Portez des lunettes ou des lentilles de contact si vous en avez besoin.
• Si vous portez des lunettes, demandez à votre opticien de vous fournir des verres anti-reflets pour réduire l'éblouissement.
• Prévoyez des pauses fréquentes lorsque vous utilisez votre ordinateur pour éviter d'avoir à passer toute la journée devant l'écran.
• Évitez de fixer l'écran. Détournez le regard toutes les quelques minutes et concentrez vos yeux sur des objets éloignés.
• Prenez régulièrement rendez-vous avec votre optométriste pour lui permettre de vérifier la santé de vos yeux et de vous fournir des conseils d'expert sur la prévention de la fatigue oculaire.

La fatigue oculaire est une condition fréquente qui touche environ 50 à 90% des utilisateurs réguliers d'ordinateurs. Elle peut toutefois signaler une condition médicale sous-jacente. Si la fatigue oculaire ne disparaît pas par de simples précautions, n'hésitez pas à rendre visite à votre optométriste.