8 conseils instructifs et naturels pour mieux digérer

Nul n'est jamais à l'abri des effets désagréables de la constipation, de l'indigestion et des brûlures d'estomac. Voici quelques procédés pour les atténuer, voire les éviter.

Vos problèmes de digestion sont peut-être dus à une intolérance au lactose. Privilégiez le lait de riz ou de soya, riches en calcium.

Nombre de médicaments, notamment les antihistaminiques et les antidépresseurs, peuvent contrarier votre estomac.

• Pour soulager les reflux gastriques et les digestions difficiles, prenez une à deux cuillères à thé de poudre d'orme rouge dans un verre d'eau chaude.
• Les antibiotiques tuent les microbes, mais aussi les «bonnes» bactéries (ou probiotiques), qui aident l'intestin à assimiler les aliments. Il vous faut donc renouveler ces probiotiques, en consommant des boissons au lait fermenté et certains yogourts, ou en prenant des suppléments (dans les magasins de produits naturels).

Buvez-vous suffisamment d'eau? Un apport liquide d'au moins deux litres (huit tasses) par jour est nécessaire à un adulte pour bien digérer et éliminer.

• Consommez des fibres. Choisissez vos aliments avec soin: fruits frais ou secs, légumes, noix, noisettes et autres fruits à écale, haricots secs cuisinés et céréales complètes.
• Mangez de l'ananas ou un kiwi à la fin des repas. Ils contiennent des enzymes qui favorisent la digestion.
• Essayez aussi de mâcher des graines de cumin ou de cardamome.
• Parfumez vos plats de romarin et de menthe, mangez du cresson et de l'artichaut.

Tous ces aliments facilitent le flux digestif.

L'inactivité peut ralentir le processus de digestion. La pratique régulière d'un sport accélère le transit intestinal.

Allez aux toilettes dès que vous en ressentez le besoin. Si vous vous retenez, vous risquez de connaître certains troubles digestifs.

L'action de rire masse, en quelque sorte, les intestins et combat le stress qui est une cause possible d'un intestin paresseux.

Réduisez votre consommation de caféine (présente dans le café et le chocolat), de boissons gazeuses et de plats gras, autant de facteurs aggravants de problèmes digestifs.

Une vie saine et des remèdes naturels vous aideront à combattre de nombreux maux sans nuire à votre santé.